1-Yo creo que para un buen rendimiento no
necesitas suplementos, es un gasto que tal vez no sea necesario, tengo la idea
de que deberías empezar y hacer una rutina, esperar unos meses, ya que estés en
"rutina" podrías tomar algunas pastillas como creatina o algún
suplemento alimenticio, no sé , proteínas o algo así, solo recuerda que muchas
de estas te hacen ganar peso, y si no tienes una correcta rutina o no haces el
suficiente ejercicio solo te inflaras, claro depende mucho de tu complexión
física, se que la creatina (explicando vagamente) lo que hace es evadir ese
dolor que tienes al hacer ejercicio, o a dolorimiento por lo que puedes hacer
más sin cansarte y así rendir un poco más, por cierto, no todo es pesas,
necesitas hacer un ejercicio donde te puedas mover, ciclismo (spinning) correr,
natación para tener buen rendimiento físico, espero haber ayudado, recuerda que
las vitaminas ayudan pero no hacen milagros, no esperes maravillas de ellas, yo
en lo personal tomo unas pastillas que se llaman alga 
Espirulina, un
amigo , me hablo de esta alga así que me intereso el tema , la empecé a tomara
hace unos 2 meses y todo ha cambiado en mi. he perdido grasa, como menos cachureo.
me siento con mas vitalidad , bueno todo esto llevado de una vida tranquila también
yo desde mi vereda les digo que investigan y se darán cuenta que es una buena alternativa.
Espirulina, un
amigo , me hablo de esta alga así que me intereso el tema , la empecé a tomara
hace unos 2 meses y todo ha cambiado en mi. he perdido grasa, como menos cachureo.
me siento con mas vitalidad , bueno todo esto llevado de una vida tranquila también
yo desde mi vereda les digo que investigan y se darán cuenta que es una buena alternativa.
alga Espirulina es uno de los suplementos más completos,
mas concentración, mas energia.menos cansancio. y ni se diga lo que estará haciéndome
por dentro de mi cuerpo. la recomiendo a todos. cómprala ya.
Como usar la
Spirulina y dosis recomendadas: -
Como Preventivo : de 5 á 10 grs al día.
- En Limpiezas ó casos de Enfermedades Graves de 15 á 30grs
al día.
- Deportistas y atletas
en general : de 30 á 60 grs al día. sale un poco del tema pero es algo natural
que te ayuda en muchos aspectos, incluso en algunos artículos menciona que
reafirma los músculos, googlea un poco sobre el alga, a veces cosas naturales
son mejores y no tan dañinas, recuerda que el hígado es que recibe el daño de
las pastillas y todo lo que tomas, suerte =)
Experiencia
Propia.
2-Te recomiendo que no tomes ni
vitaminas, ni proteínas ni esteroides si los que estas buscando es estar
sano/a. Para tener un buen rendimiento es importante que seas constante. Lo que
puedes tomar cuando vas a un gimnasio es agua con sales minerales (isostar por
ejemplo) o aquarius que lo que harán es evitar que te deshidrates y te ayudaran
a recuperar las sales que se pierden mientras sudas. Y aunque ahora empieces a
ir al gimnasio no esperes ver resultados notorios hasta dentro de un mes y
medio, el cuerpo no es una máquina por lo que los cambios son
lentos. si tomas vitaminas, proteínas, hormonas,.... sin receta médica puedes
tener graves problemas, aparte de no conseguir tus objetivos. Si te notas muy
cansada durante el día, ve al médico y que sea el que te lo recete.
3-Hola te
recomiendo qk uses estos tres complementos
Glutamina
La
Glutamina es un suplemento de vital importancia para cualquier atleta y no me
refiero solo al fisicoculturismo, si no en cualquier deporte lo consideraría
importante, ya que es el aminoácido libre más abundante en el tejido muscular y
plasma. De hecho, la glutamina es considerada importante, si no esencial, a los
linfocitos y otras células que se dividen rápidamente.
Creatina
Recientemente,
el mono hidrato de Creatina se ha vuelto el suplemento nutritivo de opción para
los atletas. Es considerado como un anabólico muy potente ya que los resultados
en volumen muscular son muy visibles. Este compuesto ha sido considerado para
la mayoría el mejor suplemento durante de los últimos años, y el mercado
continúa creciendo como resultado de el gusto por los atletas. Además, la
Creatina no aparece en la lista prohibida de substancias de cualquier
federación de los deportes.
suero
de leche o Whey Protein
Nuestro
cuerpo lo mantenemos en constante destrucción con el entrenamiento con pesas,
este genera micro lesiones en nuestro tejido muscular, para que nuestro cuerpo
se recupere y pueda crecer necesita de un adecuado estado de nutrición, por
supuesto debemos de llevar una dieta diseñada en forma científica, y dentro de
esta encontramos proteínas de alto valor biológico, que mejor ejemplo que el
suero de leche
en resumen
cretatina
= fuerza y qkmar calorías
Suero
de leche = a recuperar y reponer los tejidos dañados
glutamina=
mas energía para ejercitarte diario
1
año en el gym y te aseguro qk funcionan
…
esta pagina también, y la forma qn qk debes usarlos
recuerda
no son esteroides ni nada de eso son suplementos
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