La
fibromialgia es una enfermedad reumática crónica caracterizada por dolores
musculares crónicos que no tienen causa física obvia.
Normalmente
afecta a la parte baja de la espalda, el cuello, los hombros, la parte
posterior de la cabeza, la parte superior del pecho, pero puede presentarse en
cualquier parte del cuerpo.
El
dolor y la rigidez son más agudos por las mañanas y suelen estar acompañados de
dolor de cabeza, ansiedad, palpitaciones, falta de memoria, ojos y boca secas,
una sensación extraña en la piel, insomnio y síndrome del colon irritable.
Remedios Caseros:
1.
Para potenciar la respuesta inmune, recomendable mezclar Maca y Echinácea.
Tenga la precaución de no consumir echinacea con intervalo de 2 semanas, es
decir tomarla durante 2 semanas y luego descansar 2 semanas y volver a tomar.
La maca también resulta ser un excelente energizante y revitalizante del
cerebro.
2.
Las infusiones de Bardana (Arctium lappa L.), Diente de león (Taraxacum
officinale W.) y Trébol americano (Lespedeza capitata Michx.) ayudan a limpiar
el torrente sanguíneo y potencian el sistema inmunológico. Para hacer una
infusión ponga 15g de diente de león, 10g de bardana y 5g de trébol en medio
litro de agua. Hierva durante 8 minutos y deje reposar otros dos o tres
minutos. Filtre y tome 2 tazas al día.
3.
El regaliz (Glycyrrhiza glabra L.) respalda el sistema glandular. Precaución:
la sobre dosis de regaliz, puede elevar la presión arterial. No tome esta
planta más de 7 días seguidos o si sufre de hipertensión. Para hacerse una
infusión vierta en una taza de agua hirviendo una cucharadita de la planta
seca. Deje reposar 3 minutos y cuele. Tome 1 taza al día.
4.
Para proteger el hígado le recomendamos extracto de cardo mariano (Silybum
marianum L.). En un vaso de agua o zumo vierta de 15 a 20 gotas del extracto, y
tómelo un par de veces al día. Lo podrá encontrar en Herbolarios.
Remedios
Populares:
1.
Una planta que tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema circulatorio es
el Ginkgo biloba (Ginkgo biloba L.). Este árbol con al menos 200 millones de
años, se encuentra en muchos jardines de templos del Lejano Oriente. Actúa
positivamente sobre el sistema cardiovascular y como estimulante de la circulación
periférica
2.
Una infusión de Valeriana le ayudará a conciliar el sueño.Remedios con
aromaterapia:
La
aromaterapia hasta el momento no puede ofrecerles remedios para paliar sus
síntomas.
Remedios
con homeopatía:
La
homeopatía tampoco puede ofrecerles hasta el momento algún remedio que le ayude
a paliar sus síntomas. Le recomendamos una consulta con un médico
especializado.
Otros
remedios:
1.
Coenzima Q-10. 30-75 mg diarios. La coenzima Q-10 puede mejorar la oxigenación
de los tejidos, potencia la efectividad del sistema nervioso, y protege el
corazón.
2.
Acidophilus. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. La infección por
Candida es común en personas que sufren fibromialgia. El Acidophilus repone las
bacterias intestinales beneficiosas, destruidas por la Candida albicans.
3.
Lecitina de soya. 1.200 mg diarios. La lecitina de soja promueve la energía,
potencia la inmunidad, y puede ayudar a la función cerebral y a mejorar la
circulación.
4.
Ácido málico y magnesio. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. Están
relacionados con la producción de energía en muchas células del cuerpo,
incluyendo también las células musculares. Son necesarios para el metabolismo
de los azúcares.
5.
Enzimas proteolíticas. Tome lo indicado en la etiqueta del producto. Las
enzimas digestivas reducen la inflamación y mejorar la absorción de los
alimentos, especialmente las proteínas, las cuales son necesarias para la
reparación de los tejidos.
6.
Vitamina A. 10.000 IU diarias. Es un potente luchador contra los radicales
libres. Protege las células corporales y potencia la función inmune.
7.
Vitamina E. 400 IU diarias. Es una vitamina con acción antioxidante muy
potente. Lucha contra el efecto de los radicales libres. Protege las células
corporales y potencia la función inmune.
8.
Vitamina C con bioflavonoides. 1.000/200 mg diarios. La vitamina C junto con
los bioflavonoides tiene una acción antiviral importante. Potencia, además los
niveles de energía.
ALIMENTOS
RECOMENDADOS:
1.Verduras
(excepto las mencionadas como alimentos prohibidos).
2.
Frutas.
3.
Cereales integrales (preferentemente mijo y arroz).
4.
Frutos secos y semillas.
5.
Pavo y pollo sin piel.
6.
Pescados azules.
ALIMENTOS
PROHIBIDOS:
1.
Alcohol.
2.
Azúcar blanco.
3.
Miel.
4.
Fructosa.
5.
Comidas procesadas.
6.
Fritos y grasas.
7.
Marisco.
8.
Trigo y derivados.
9.
Lácteos y derivados.
10.
Pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas.
ALTERNATIVAS
NATURALES
Tenga
presente que la MACA es uno de los alimentos más consumidos a nivel mundial
para aliviar este tipo de dolencias ya que sus componentes naturales
reconstituyen la salud en aspectos diversos como por ejemplo la irrigación
sanguínea, el fortalecimiento de musculatura y huesos, regulación del sistema
endocrino y nutrición cerebral entre otros.
1.
Maca
2.
Astrágalo
3.
Equinácea
4.
Bardana
5.
Diente de león
6.
Trébol americano
7.
Regaliz
8.
Cardo mariano
OTROS
CONSEJOS:
1.
Mantenga una dieta bien balanceada consistente en un 50% de alimentos crudos y
zumos frescos y hechos en casa de verduras y frutas.
2.
Haga cuatro o cinco comidas diarias más ligeras al día, en lugar de tres
comidas más cargadas. Su cuerpo necesita las proteínas y carbohidratos para
conseguir una correcta función muscular. Si el cuerpo no tiene el suficiente
combustible, tomará los nutrientes esenciales de los músculos, causando un gran
desgaste en los mismos y dolor.
3.
Beber gran cantidad de líquidos le ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas. Lo
más indicado es que tome agua mineral, infusiones y zumos de frutas y verduras
frescas.
4.
No consuma pimientos verdes, berenjenas, tomates y patatas. Estos alimentos
contienen una sustancia llamada solanina, que interfiere con procesos
enzimáticos, causando dolor y sensación de malestar.
5.
No consuma carnes rojas, ni blancas, productos lácteos ni otros alimentos que
contengan grasas saturadas. Las grasas saturadas aumentan los niveles de
colesterol e interfiere con la circulación. Además promueven la respuesta
inflamatoria y aumenta el dolor. Evite también las grasas y fritos, las comidas
procesadas, el marisco, las harinas refinadas.
6.
No consuma tampoco cafeína, alcohol y azúcar blanca (en este apartado también
incluiremos la miel y la fructosa), ya que pueden causar fatiga, aumentar el
dolor y perjudicar el descanso nocturno. Si usted consume estos alimentos
habitualmente en su dieta, en cuanto los deje notará por un período corto de
tiempo, que los síntomas empeoran. Después de esta fase, notará una mejoría
notable.
7.
Evite el trigo y alimentos que lo contengan, además de la levadura de cerveza,
hasta que los síntomas mejoren.
8.
Lleve un programa de ejercicio moderado. Un paseo diario seguido de ejercicios
de estiramientos puede ser muy beneficioso. Tenga en cuenta que necesita algún
tipo de ejercicio suave a diario. Todos los ejercicios enérgicos y agresivos
están contraindicados para las personas que sufran esta patología. Si no
realiza una actividad física comience a practicarla poco a poco y tenga cuidado
de no agotarse.
9.
Asegúrese de que descansa lo suficiente. Le recomendamos que duerma al menos
ocho horas.
10.
Por las mañanas tome un buen baño de agua caliente. Le aliviará los dolores y
la rigidez, además de estimularle la circulación. También puede alternar el
agua fría con la caliente.
Algunos
consejos
Si
debes permanecer sentado, levántate y pasea de vez en cuando.
Se
puede aplicar calor en las zonas más dolorosas (con bolsa de agua caliente o
esterilla).
Date
una ducha o un baño con agua caliente al levantarte o antes de acostarte.
También
es muy importante aprender a llevar tu propio ritmo, descansar con frecuencia y
saber decir "no" a peticiones que no pueden cumplirse en días
particularmente malos de afloro de la fibromialgia. Si hay compromisos que
simplemente no pueden evitarse, se deberá descansar más, antes y después, para
recuperarse mejor.
Aunque
en teoría estas ideas parecen fáciles, muchas veces no es tan sencillo ponerlas
en práctica.
Debemos
tener en cuenta que, aunque inicialmente se presenten síntomas severos de
fibromialgia, con descanso, ejercicio suave, calor local, tratamientos de
fisioterapia, medicación y siguiendo una dieta sana, los síntomas pueden
mejorar.
En
cuanto a la dieta, puede ser beneficioso limitar el consumo de grasas animales,
azúcar, chocolate, cafeína, y alcohol. Otras dietas, que promueven la
eliminación de toxinas, requieren la ayuda de un experto en nutrición.
Terapias
que te pueden ser de gran utilidad
La
aplicación de Terapias Alternativas o Complementarias es una opción interesante
para contrarrestar los trastornos ligados a la fibromialgia. Es importante que
conozcamos no sólo los síntomas que se presentan, sino sobre todo, que existen
alternativas eficaces de tratamiento como son los masajes, ejercicios de
estiramientos, la sintergética, terapia craneosacral, reflexoterapia,
quiropráctica, osteopatía y acupuntura, todas de gran utilidad en el
tratamiento del dolor de origen musculo esquelético.
La
práctica de relajación, y algún tipo de ejercicio ayudan a disminuir la
angustia y la depresión, a menudo unidas a la fibromialgia.
MEDICAMENTOS
MÁS EMPLEADOS
Los
medicamentos que, con más frecuencia, recomiendan los médicos en el tratamiento
de la fibromialgia son los analgésicos, antiinflamatorios, antidepresivos,
relajantes musculares y tranquilizantes.
Sales
minerales alcalinas: sales de calcio, magnesio, sodio y potasio
Magnesio,
por su acción en la musculatura
Vitaminas
antioxidantes (A, E, C), minerales y aminoácidos antioxidantes (selenio, zinc,
taurina). Coenzima Q10
Vitaminas
B, refuerza el sistema nervioso
Lecitina
(fosfatidilcolina), puede mejorar la función cerebral y la circulación
Ácidos
grasos esenciales (GLA y EPA), reducir el dolor y la inflamación y prevenir el
síndrome premenstrual, ya que tanto el síndrome premenstrual como la
menstruación suponen un agravamiento de los síntomas de la fibromialgia
Enzimas
proteolíticas (pancreatina, papaína, bromelaína, amilasa, lipasa)
Triptófano,
por la noche para mejorar el sueño al mismo tiempo que favorecemos la
relajación de los músculos y ayudamos al cuerpo a no sentir dolor.
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