ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN HIERRO

ALIMENTOS CON ALTO  CONTENIDO EN HIERRO

Sangre 52-----------------------Almejas, berberechos, chirlas 24

Habas secas 8,5-----------------Hígado 8

Pistachos 7,3-------------------- Lentejas 7,1

Carne de caballo 7---------------Garbanzos, judías 6,7

Ostras 6,5------------------------Morcilla 6,4

Foiegras y pates 5,5-------------Mejillones 4,5

Almendras y avellanas 4,2--------Espinacas 4

Sardinas 3,2---------------------- Higos secos, ciruelas secas 3

Sesos 2,8 ---------------------------Pan integral 2,5

Puré de patata 2,4----------------mortadela 2,3

Nueces 2,2------------------------ Huevo de gallina 2,2

Chocolate 2,2 ---------------------Galletas 2

Cacahuetes, dátiles 2 -----------Jamón cocido 1,8

LA ESPIRULINA UNO DE LOS PRODUCTOS CON MAS CONTENIDO DE HIERRO Y MAS COMPLATO DE LA TIERRA