5 estrategias para
revitalizar el hígado, el páncreas y los riñones
¿Por
qué revitalizar el hígado, el páncreas y los riñones? Debes saber que estos
órganos son vitales para llevar a cabo no solo nuestras digestiones, sino que,
además, son piezas esenciales para la depuración del organismo y sintetizar
hormonas.
Seguro
que te ha ocurrido alguna vez. Esas épocas en que te notas más cansada e
hinchada, días en que no haces bien la digestión y, en los cuales, te es muy
complicado hacer tus tareas habituales. ¿A qué se debe? En ocasiones, cometemos
pequeños excesos de los que no somos conscientes. Una mala alimentación,
demasiado estrés o beber poca agua, pueden convertirse en factores
determinantes para este malestar.
Así
pues, hoy queremos invitarte a que conozcas esta información con nosotros.
Aprender a revitalizar el hígado, el páncreas y los riñones te va a ayudar, sin
duda, a tener una mejor calidad de vida.
¡Tomemos nota!
1. Las mejores frutas
¿Cuántas
piezas de fruta consumes al día? Un error que solemos cometer es pensar que al
consumir jugos envasados ya obtenemos nuestra ración diaria de vitaminas y
minerales procedentes de la fruta. No es así. Si nos limitamos a beber jugos de
los supermercados, ocurrirá lo siguiente:
Obtendremos un nivel elevado de azúcares.
Aportaremos a nuestro organismo todos esos
químicos y conservantes que añaden a estas bebidas, y, como resultado,
obligaremos al hígado a tener que depurar y trabajar más.
El nivel de jugo natural que incluyen en
los envases es, en realidad, muy bajo, y si a ello le sumamos el azúcar que
suelen añadir, nos daremos cuenta de que no es un recurso precisamente
saludable.
¿Solución?
Consume fruta fresca y a ser posible cruda. Es decir, nada de mermeladas, ni
frutas cocinadas, ni al horno. Toma nota de cuáles son las mejores:
El limón.
La naranja. pomelo La nectarina. La mandarina.
El melón.
La papaya. La piña. La fresa. La ciruela.
Para
lograr revitalizar el hígado, el páncreas y los riñones, sería estupendo que te
hicieras ricas ensaladas en tus desayunos o almuerzos. ¿Un ejemplo? Incluye en
un bol un poco de melón, una ciruela y cinco fresas. ¡Delicioso! O estupendo
que en tu almuerzo, mezcles espinacas con piña.
2. Las mejores verduras
Ya
te hemos hablado de las frutas. Ahora veremos cuáles son esas verduras
imprescindibles que deberás incluir en tus platos para cuidar de tu salud
general y potenciar el funcionamiento del hígado, el páncreas y los riñones:
Las
alcachofas: Son deliciosas, ya lo sabes, y serán por ejemplo una cena ideal
si las cocinas acompañándolas con un poco de aceite de oliva y vinagre blanco.
Ahora bien, cuando realices la decocción de las alcachofas, recuerda que el
agua resultante también es muy medicinal: acompañada por un poco de jugo de limón,
nos ayuda a fortalecer el hígado y los riñones. Así pues, ¡no la tires!
La
zanahoria: Un modo muy adecuado de consumirlas es limpiándolas primero,
para después, pasarlas por un rallador. Puedes conseguir riquísimas ensaladas
si, además, le añades un poquito de jugo de limón. Recuerda que en este caso,
siempre será mejor consumirlas crudas para obtener todos sus beneficios.
El
betabel o remolacha: ¿A quién no le encanta esta verdura refrescante y con
sabor a tierra? Su color carmesí ya nos da una pista de la gran cantidad de
antioxidantes y vitaminas que se esconden en ellas, y es por esto que no debes
pasarla por alto. Puedes incluirla en tus ensaladas e, incluso, hacer ricos
licuados. ¡Te encantará!
La
cebolla: Debes saber que esta hortaliza tiene propiedades medicinales.
Actúa como antibiótico, purifica, depura, fortalece, es digestiva, favorece la
circulación… Vale la pena comer un poquito cada día y siempre cruda. Basta con
cortar unas laminitas para incluirlas en nuestras ensaladas. De ese modo, nos
beneficiaremos de todas sus propiedades.
3. Empezar el día con un vaso de bicarbonato
con limón
Un
alcalinizante natural que favorecerá la salud de tu hígado, el páncreas y los
riñones. Algo tan sencillo como tomar en ayunas este remedio va a hacer mucho
por tu salud. Potenciará el funcionamiento de tus riñones, te ayudará a
depurar, evitaremos problemas como el acumular grasa en el hígado y, además,
mejoraremos nuestra digestión.
Ingredientes:
El jugo de ½ limón.
Un vaso de agua (200 ml).
Una cucharada de bicarbonato de sodio (20
gramos).
¿Cómo
lo tomamos?
Es
tan sencillo como disolver el bicarbonato en el vaso de agua y, seguidamente,
añadir el jugo del medio limón. Removemos bien y bebemos poco a poco. Puedes
tomar este remedio 4 días seguidos, para después, descansar una semana y volver
a empezar.
4. Las mejores infusiones
existen
tres plantas maravillosas para fortalecer la función hepática, digestiva y,
además, fortalecer los riñones. ¿Quieres saber de qué plantas medicinales estamos
hablando?
El cardo mariano.
El diente de león.
El boldo.
5. ¡Alimentos prohibidos!
Deja a un lado la sal. Prescinde desde hoy
de ella y verás cómo mejora tu salud.
Consume menos azúcares y harinas blancas
refinadas.
Cuidado con las sopas preparadas, con la
comida precocinada o congelada.
Prohibido el alcohol y, por supuesto, el
tabaco.
Prescinde de los refrescos azucarados con
gas, así como de los dulces o la repostería.
Cuidado también con las carnes rojas y las
comidas con muchas grasas. No se digieren bien y dificultan las funciones del
hígado, el páncreas y los riñones.
¿Lo ponemos en práctica?
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